損失を自分で許す
悲しみは喪失への自然な反応であり、恋愛関係の破局や離婚には複数の損失が含まれます。
交際と経験の共有の損失(または一貫している楽しいされていない可能性があります)
支持の喪失、IT、金融、知的、社会的、あるいは感情的になる
希望、計画、夢の損失(さらに痛い実用的損失よりもすることができます)
自分はこれらの損失の痛みを感じるように許可することは怖いかもしれません。あなたの感情は我慢できないくらい強烈になること、またはあなたが永遠に暗い場所で立ち往生するだろうことを恐れるかもしれない。ただ悲しみが治癒過程に不可欠であることを覚えています。悲しみの痛みは、古い関係を捨てて、先に進みましょ助けるかを正確です。とどんなに強力なあなたの悲しみ、それは永遠には続かないだろう。
別れや離婚後に悲嘆のためのヒント:
あなたの気持ちを戦うしないでください - それは、浮き沈みの多くを持っている普通のことだ、と怒り、恨み、悲しみ、安堵、恐怖、混乱を含む多くの相反する感情を、感じています。それは、これらの感情を識別し、認識することが重要です。これらの感情は、しばしば痛みを伴うであろうが、それらを抑圧したり、無視しようとするだけ悲嘆過程を長引かせるでしょう。
あなたが感じているかについて話 - あなたが他の人とあなたの気持ちについて話をすることが困難な場合であっても、それはあなたが悲しんでいるときそうするための方法を見つけることは非常に重要である。他の人があなたの気持ちに気づいていることを知ることは、あなたは以下の単独であなたの痛みと感じられるようになり、あなたを癒すのに役立ちます。ジャーナリングはまた、自分の感情に役立つコンセントすることができます。
上に移動すると、最終目標であることを忘れないでください - あなたの感情を表現する方法であなたを解放するが、それは負の感情にこだわるか、状況を過度に分析しないことが重要であるでしょう。貴重なエネルギーがあなたを奪うと癒し、前進することを防ぎます非難、怒り、恨みのような人を傷つけるような気持ちで立ち往生。
それでも未来を持っていることを自分自身を思い出させる - あなたが他の人にコミットするときには、多くの希望と夢を作成します。それは、これらの夢を手放すのは難しい。あなたのように悲しむあなたが一度想定将来の損失が、新しい希望と夢が結局あなたの古いものを置き換えるという事実によって奨励される。
分裂とうつ病に対する正常な反応の違いを知っている - 悲しみは解散後麻痺することができますが、しばらくすると、悲しみが持ち上げるために開始されます。一日一日と、少しずつ、あなたは上に移動を開始。あなたは、任意の前方への勢いを感じていない場合は、あなたはうつ病を患っている可能性があります。